Poznanie technik samoobrony jest dla każdego atutem. Jak obronić sie przed atakiem? Jak reagować przed atakiem, w trakcie oraz po ? Dlaczego warto obronić osoby postronne, jak to zrobić i jak oceniać sytuacje.
Elementy naszych treningów:
Kick Boxing - ustalenie podstawowych kroków ataku oraz obrony, styl "low kick", czyli uderzenia poniżej pasa, atak podstawowy na udo. Pozycja wyjściowa oraz przygotowanie do zejścia do parteru ( tu już tajniki ju jitsu).
Ju jitsu - obalenie, dźwignie, duszenia, zakładanie kluczy na stopę oraz staw łokciowy. Zejścia do parteru oraz jak "spada" podczas obalenia. Jak omijać urazy kręgosłupa i stawów łokciowych.
Taekwondo - uderzenia podstawowe nogą, podstawy kopnięć na partie górne. Obrona przed atakiem, rozwiniecie swoich umiejętności sprawnościowych i skocznych. Kopnięcia z wyskoku oraz stabilizujące postawę wyjściową.
Treningi zaczniemy od rozgrzewki siłowej na siłowni lub na workach. Rozgrzewka będzie trwać od 30 do 45 minut, rozgrzewka będzie oparta na rozciąganiu mięśni oraz stawów, utwardzanie partii uderzających lub obronnych (piszczele, uda, przedramienia, ramienia, brzuch, szyja dla zaawansowanych). Dostrajanie swoich umiejętności do utrzymywania równowagi podczas przyjmowania ciosów. Potem praca w parach, częste zmiany aby móc dostosować się do każdej osoby, praca w stójce oraz w parterze. Na koniec praca na czas na 75% siły, sparingi z trenerem aby sprawdzić zdobyte umiejętności oraz ich poziom techniczny.
