Pilates
Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy ciała oraz podnosi próg czucia własnego ciała.
Ponieważ zajęcia w niewielkim stopniu obciążają stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną dla wszystkich
Body ball
Są to ćwiczenia z dużą piłką o śr 55-65-75cm. Ćwiczenia te należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Poprzez szukanie balansu w trakcie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za prawidłowa sylwetkę ciała). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia zarówno wzmacniające jak i relaksująco-rozciągające
Body Styling
Wszechstronny trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Poprawia siłę i wytrzymałość mięśniową, zapobiega osteoporozie, sprzyja utrzymaniu prawidłowej ruchomości w stawach. Trening pozwala efektywnie modelować sylwetkę. Zajęcia o umiarkowanej intensywności.
Taebo Zajęcia powstałe z połączenia aerobiku, boksu oraz wschodnich sztuk walki. Taebo kształtuje zarówno górne jak i dolna partie ciała. Ćwiczenia wykonywane są do wykonywanej muzyki- czysta przyjemność.
BPU(biodra pośladki uda) - zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała, prowadzone w umiarkowanym tempie
TBC (Total Body Condition) - zajęcia przeznaczone dla osób początkujących i zaawansowanych, które chcą wzmocnić i ukształtować mięśnie całego ciała.Podczas treningu wykorzystuje się rożne przyrządy: hantelki, taśmy i step
.Plaski brzuch Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha, część cardio trwa 30min i opiera się na układzie choreograficznym o średniej intensywności. Część wzmacniająca to atak na brzuch, zakończony stretchingiem.
Step
Zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. są to intensywne zajęcia, poprawiające pamięć ruchową i koordynacyjną, wzmacniające dolne części ciała. Układ choreograficzny bazuje na odpowiednio zmodyfikowanych krokach podstawowych a takze elementach tańca. Każda kombinacja dobrze znanych krokow jest nowym wyzwaniem.
Cellu-stop
Trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe przy wykorzystaniu własnego oporu lub dodatkowego obciążenia (hantle) Ćwiczenia wykonywane są przy odpowiednim tempie, które w skuteczny sposób pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej.Trening skupia się szczególnie na okolicach ciała, narażonych na odkładanie się tkanki tłuszczowej, przyczyniającej się do powstawania cellulitu (ramiona, brzuch, pośladki i uda).
